Ankieta do treningu personalnego

Imię i nazwisko:
Adres email:
Wiek:
Masa ciała:
Wysokość ciała:
Obwód pasa (na wysokości pępka):
Obwód bioder:
Obwód klatki piersiowej:
Obwód ramienia (na wysokości bicepsa):
Obwód uda:

Stan zdrowia  (jeśli występują choroby przewlekłe to proszę wymienić jakie):

Przeciwwskazania do aktywności fizycznej:

Stan układu ruchu (jeśli występują kontuzje, bóle mięśni/stawów bądź inna niedyspozycja to proszę podać jaka):

Przeszłość związana z aktywnością fizyczną

Od jak dawna uprawiasz sport/aktywność fizyczną?

Jaki sport/aktywność fizyczną uprawiasz obecnie?

Ile razy w tygodniu podejmujesz aktywność fizyczną?

W jakich godzinach najczęściej ćwiczysz?

Jak określiłbyś swoją sprawność fizyczną?

Bardzo słabaSłabaPrzeciętnaBardzo dobraPonadprzeciętna

Czy ćwiczyłeś/łaś kiedyś na siłowni?

Twój cel treningowy

Jakim czasie chciałbyś osiągnąć swój cel?

Jak często chciał(a)byś ćwiczyć?

Ile czasu w ciągu doby przeznaczasz na sen?

Czy Twój obecny sposób odżywiania przybliży Cię do osiągnięcia celu?

Czy stosujesz jakieś leki i/lub suplementację?

Czy prowadzisz stresujący tryb życia?

Jaki jest Twój poziom energii w skali od 1 do 10?

Czy rano budzisz się wypoczęty?

Ile kawy/czarnej herbaty/napojów energetycznych wypijasz dziennie?

Kilka słów od siebie: własne przemyślenia i informacje, których nie udało mi się wydobyć z pytań ankietowych, a które według Ciebie są ważne i mogą mieć znaczenie:

Przykładowy jadłospis z Twojego 1 dnia:

UWAGA:

Na trening możesz przynieść dziennik żywieniowy czyli zapiski posiłków z 2-3 dni. W czasie przerw, jeśli starczy nam czasu,  mogę się do tego odnieść w kontekście obranego celu. Żywienie to 80{e1e0bcdc28a5384c597eec01b3f6ac0d9ac7837d0b3e5af0f4fb49efbcd72577} sukcesu.